Wiosłowanie W Opadzie Na Maszynie Smitha
Naucz się wykonywać Wiosłowanie W Opadzie Na Maszynie Smitha z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem maszyna Smitha angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona.
Jak wykonać Wiosłowanie W Opadzie Na Maszynie Smitha
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wiosłowanie W Opadzie Na Maszynie Smitha z prawidłową techniką:
- 1Ustaw maszynę Smitha z drążkiem na wysokości bioder.
- 2Stań twarzą do drążka ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
- 3Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
- 4Chwyć drążek nachwytem, dłonie rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków.
- 5Pociągnij drążek w kierunku dolnej części klatki piersiowej, ściskając łopatki.
- 6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść drążek z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 7Powtórz ćwiczenie przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wiosłowanie W Opadzie Na Maszynie Smitha
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- maszyna Smitha
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wiosłowanie wąskim uchwytem na maszynie Smitha
wiosłowanie odwrotnym nachwytem na smith machine w opadzie
wiosłowanie jedną ręką na smith machine
wiosłowanie jednorącz na suwnicy Smitha liniowe
wiosłowanie ze sztangą w opadzie na suwnicy Smitha obniżone
wiosłowanie sztangą na ławce skośnej odwrotnym chwytem
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wiosłowanie W Opadzie Na Maszynie Smitha?
Wiosłowanie W Opadzie Na Maszynie Smitha angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wiosłowanie W Opadzie Na Maszynie Smitha?
Wiosłowanie W Opadzie Na Maszynie Smitha wymaga maszyna Smitha. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wiosłowanie W Opadzie Na Maszynie Smitha z prawidłową formą?
Zacznij od Ustaw maszynę Smitha z drążkiem na wysokości bioder. Stań twarzą do drążka ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wiosłowanie W Opadzie Na Maszynie Smitha w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS