Prostowanie Tricepsa Na Maszynie Dźwigniowej
Naucz się wykonywać Prostowanie Tricepsa Na Maszynie Dźwigniowej z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem maszyna dźwigniowa angażuje głównie Twoje Tricepsy, z drugorzędnym naciskiem na Barki.
Jak wykonać Prostowanie Tricepsa Na Maszynie Dźwigniowej
Wykonaj te kroki, aby wykonać Prostowanie Tricepsa Na Maszynie Dźwigniowej z prawidłową techniką:
- 1Dostosuj wysokość siedzenia i ustaw się na maszynie z plecami opartymi o pad.
- 2Chwyć uchwyty nachwytem i w pełni wyciągnij ramiona przed siebie.
- 3Utrzymując nieruchome ramiona, powoli opuszczaj uchwyty ku czołu, zginając łokcie.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie pchnij uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
- 5Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Prostowanie Tricepsa Na Maszynie Dźwigniowej
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- maszyna dźwigniowa
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
dipy na triceps (wspomagane, klęcząc)
dipy na triceps nachwytem na maszynie
dip na maszynie (siedząc)
wyciskanie łamane na ławce ze skosem ujemnym wąskim chwytem
pompka wąskim chwytem
prostowanie tricepsa z taśmą bokiem
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Prostowanie Tricepsa Na Maszynie Dźwigniowej?
Prostowanie Tricepsa Na Maszynie Dźwigniowej angażuje głównie Twoje Tricepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Prostowanie Tricepsa Na Maszynie Dźwigniowej?
Prostowanie Tricepsa Na Maszynie Dźwigniowej wymaga maszyna dźwigniowa. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Prostowanie Tricepsa Na Maszynie Dźwigniowej z prawidłową formą?
Zacznij od Dostosuj wysokość siedzenia i ustaw się na maszynie z plecami opartymi o pad. Chwyć uchwyty nachwytem i w pełni wyciągnij ramiona przed siebie. Utrzymując nieruchome ramiona, powoli opuszczaj uchwyty ku czołu, zginając łokcie. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Prostowanie Tricepsa Na Maszynie Dźwigniowej w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS