Przywodzenie Bioder Na Maszynie Siedząc
Naucz się wykonywać Przywodzenie Bioder Na Maszynie Siedząc z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem maszyna dźwigniowa angażuje głównie Twoje Przywodziciele, z drugorzędnym naciskiem na Dwugłowe Uda, Pośladki.
Jak wykonać Przywodzenie Bioder Na Maszynie Siedząc
Wykonaj te kroki, aby wykonać Przywodzenie Bioder Na Maszynie Siedząc z prawidłową techniką:
- 1Wyreguluj wysokość siedzenia i zajmij pozycję na maszynie z plecami opartymi o oparcie.
- 2Połóż stopy na podpórkach i chwyć uchwyty dla stabilności.
- 3Aktywuj mięśnie przywodziciele i powoli zbliżaj nogi do siebie, ściskając wewnętrzne partie ud.
- 4Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym skurczu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz ćwiczenie przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Przywodzenie Bioder Na Maszynie Siedząc
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- maszyna dźwigniowa
- Część ciała
- uda
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
pozycja motyla (joga)
przywiedzenie nogi przy wyciągu
odwodzenie nóg siedząc na maszynie
uginanie nóg na maszynie leżąc
uginanie nóg siedząc na maszynie
martwy ciąg na maszynie
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Przywodzenie Bioder Na Maszynie Siedząc?
Przywodzenie Bioder Na Maszynie Siedząc angażuje głównie Twoje Przywodziciele. Mięśnie pomocnicze obejmują Dwugłowe Uda, Pośladki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego uda.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Przywodzenie Bioder Na Maszynie Siedząc?
Przywodzenie Bioder Na Maszynie Siedząc wymaga maszyna dźwigniowa. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Przywodzenie Bioder Na Maszynie Siedząc z prawidłową formą?
Zacznij od Wyreguluj wysokość siedzenia i zajmij pozycję na maszynie z plecami opartymi o oparcie. Połóż stopy na podpórkach i chwyć uchwyty dla stabilności. Aktywuj mięśnie przywodziciele i powoli zbliżaj nogi do siebie, ściskając wewnętrzne partie ud. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Przywodzenie Bioder Na Maszynie Siedząc w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS