Uginanie Bicepsa Na Maszynie
Naucz się wykonywać Uginanie Bicepsa Na Maszynie z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem maszyna dźwigniowa angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Na Maszynie
Wykonaj te kroki, aby wykonać Uginanie Bicepsa Na Maszynie z prawidłową techniką:
- 1Ustaw wysokość siedzenia i usiądź w maszynie z plecami przy oparciu.
- 2Chwyć uchwyty podchwytem, dłońmi ku górze, i trzymaj łokcie blisko tułowia.
- 3Wydech i ugnij uchwyty ku górze, kurcząc bicepsy.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na szczycie ruchu, ściskając bicepsy.
- 5Wdech i powoli opuść uchwyty do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
- 6Powtórz ćwiczenie wymaganą liczbą razy.
Mięśnie pracujące podczas Uginanie Bicepsa Na Maszynie
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- maszyna dźwigniowa
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie bicepsa na modlitewniku (maszyna) wer. 2
uginanie bicepsa odwrotnym chwytem na modlitewniku (maszyna)
uginanie bicepsa młotkowym chwytem na modlitewniku (maszyna)
uginanie bicepsa na modlitewniku (maszyna)
uginanie odwrócone na modlitewniku na maszynie z precyzją
podwójny naprzemienny zarzut kettlebell w zwisie
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Uginanie Bicepsa Na Maszynie?
Uginanie Bicepsa Na Maszynie angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Uginanie Bicepsa Na Maszynie?
Uginanie Bicepsa Na Maszynie wymaga maszyna dźwigniowa. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Na Maszynie z prawidłową formą?
Zacznij od Ustaw wysokość siedzenia i usiądź w maszynie z plecami przy oparciu. Chwyć uchwyty podchwytem, dłońmi ku górze, i trzymaj łokcie blisko tułowia. Wydech i ugnij uchwyty ku górze, kurcząc bicepsy. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Uginanie Bicepsa Na Maszynie w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS