Unoszenie Boczne Na Landmine

deltakibarkisztanga

Naucz się wykonywać Unoszenie Boczne Na Landmine z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem sztanga angażuje głównie Twoje Deltaki, z drugorzędnym naciskiem na Czworoboczne, Górna Część Pleców.

Demonstracja ćwiczenia Unoszenie Boczne Na Landmine pokazująca prawidłową formę

Jak wykonać Unoszenie Boczne Na Landmine

Wykonaj te kroki, aby wykonać Unoszenie Boczne Na Landmine z prawidłową techniką:

  1. 1Stań ze stopami na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
  2. 2Chwyć sztangę nachwytem, opierając ją z przodu na barkach.
  3. 3Trzymając napięty brzuch i proste plecy, unoś sztangę w górę i od ciała, do wysokości barków.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę u góry, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji startowej.
  5. 5Powtórz żądaną liczbę razy.

Mięśnie pracujące podczas Unoszenie Boczne Na Landmine

Główne

deltaki

Pomocnicze

czworobocznegórna część pleców

Szczegóły ćwiczenia

Sprzęt
sztanga
Część ciała
barki
Kategoria
Główne

Powiązane ćwiczenia

Demonstracja ćwiczenia thruster ze sztangą pokazująca prawidłową formę

thruster ze sztangą

deltakisztanga
Demonstracja ćwiczenia wiosłowanie pionowe ze sztangą szerokim chwytem pokazująca prawidłową formę

wiosłowanie pionowe ze sztangą szerokim chwytem

deltakisztanga
Demonstracja ćwiczenia wiosłowanie na tylne delty ze sztangą pokazująca prawidłową formę

wiosłowanie na tylne delty ze sztangą

deltakisztanga
Demonstracja ćwiczenia wiosłowanie sztangą w staniu (uchwyt szeroki) pokazująca prawidłową formę

wiosłowanie sztangą w staniu (uchwyt szeroki)

deltakisztanga
Demonstracja ćwiczenia unoszenie sztangi przodem pokazująca prawidłową formę

unoszenie sztangi przodem

deltakisztanga
Demonstracja ćwiczenia wyciskanie sztangi nad głową w siadzie pokazująca prawidłową formę

wyciskanie sztangi nad głową w siadzie

deltakisztanga

Najczęściej zadawane pytania

Jakie mięśnie pracują podczas Unoszenie Boczne Na Landmine?

Unoszenie Boczne Na Landmine angażuje głównie Twoje Deltaki. Mięśnie pomocnicze obejmują Czworoboczne, Górna Część Pleców. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego barki.

Jakiego sprzętu potrzebuję do Unoszenie Boczne Na Landmine?

Unoszenie Boczne Na Landmine wymaga sztanga. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.

Jak wykonać Unoszenie Boczne Na Landmine z prawidłową formą?

Zacznij od Stań ze stopami na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami. Chwyć sztangę nachwytem, opierając ją z przodu na barkach. Trzymając napięty brzuch i proste plecy, unoś sztangę w górę i od ciała, do wysokości barków. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.

Śledź Unoszenie Boczne Na Landmine w Cora

Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.

Pobierz Cora na iOS