Swing Kettlebell
Naucz się wykonywać Swing Kettlebell z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem kettlebell angażuje głównie Twoje Pośladki, z drugorzędnym naciskiem na Dwugłowe Uda, Core.
Jak wykonać Swing Kettlebell
Wykonaj te kroki, aby wykonać Swing Kettlebell z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, palcami lekko skierowanymi na zewnątrz.
- 2Trzymaj kettlebell obiema dłońmi przed ciałem, z wyciągniętymi ramionami.
- 3Lekko zegnij kolana i pochyl się w biodrach, cofając pośladki.
- 4Zmachu kettlebell do tyłu między nogami, utrzymując proste ramiona i płaskie plecy.
- 5Pchnij biodra do przodu i zamachaj kettlebell do góry do wysokości barków, używając impetu bioder.
- 6Pozwól kettlebell opaść z powrotem między nogi i powtórz ruch przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Swing Kettlebell
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- kettlebell
- Część ciała
- uda
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
przysiad kielichowy z kettlebell
türkisch get-up z kettlebell (styl przysiadowy)
przysiad przedni z kettlebell
wykrok z przepodaniem kettlebell
przysiad pistoletowy z kettlebell
wykrok do przodu z hantlami (naprzemiennie)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Swing Kettlebell?
Swing Kettlebell angażuje głównie Twoje Pośladki. Mięśnie pomocnicze obejmują Dwugłowe Uda, Core. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego uda.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Swing Kettlebell?
Swing Kettlebell wymaga kettlebell. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Swing Kettlebell z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, palcami lekko skierowanymi na zewnątrz. Trzymaj kettlebell obiema dłońmi przed ciałem, z wyciągniętymi ramionami. Lekko zegnij kolana i pochyl się w biodrach, cofając pośladki. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Swing Kettlebell w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS