Wyciskanie Do Twarzy Sztangą EZ Wąskim Chwytem Na Desce Ze Spadkiem
Naucz się wykonywać Wyciskanie Do Twarzy Sztangą EZ Wąskim Chwytem Na Desce Ze Spadkiem z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem gryf EZ angażuje głównie Twoje Tricepsy, z drugorzędnym naciskiem na Klatka Piersiowa, Barki.
Jak wykonać Wyciskanie Do Twarzy Sztangą EZ Wąskim Chwytem Na Desce Ze Spadkiem
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wyciskanie Do Twarzy Sztangą EZ Wąskim Chwytem Na Desce Ze Spadkiem z prawidłową techniką:
- 1Połóż się na ławce ze spadkiem z głową poniżej stóp.
- 2Chwyć sztangę EZ wąskim chwytem, dłońmi zwróconymi ku sobie.
- 3Wyciągnij ramiona prosto w górę nad klatką piersiową, trzymając łokcie blisko ciała.
- 4Opuść sztangę w kierunku czoła, zginając łokcie.
- 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wyciskanie Do Twarzy Sztangą EZ Wąskim Chwytem Na Desce Ze Spadkiem
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- gryf EZ
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
prostowanie tricepsa siedząc ze sztangą EZ nad głową
wyciskanie wąskim chwytem ze sztangą EZ leżąc
prostowanie tricepsa sztangą EZ leżąc na ławce skos ujemny
prostowanie tricepsa EZ za głową leżąc (wąski uchwyt)
prostowanie tricepsa z drążkiem EZ na ławce skośnej
wyciskanie JM na ławce z drążkiem EZ
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wyciskanie Do Twarzy Sztangą EZ Wąskim Chwytem Na Desce Ze Spadkiem?
Wyciskanie Do Twarzy Sztangą EZ Wąskim Chwytem Na Desce Ze Spadkiem angażuje głównie Twoje Tricepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Klatka Piersiowa, Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wyciskanie Do Twarzy Sztangą EZ Wąskim Chwytem Na Desce Ze Spadkiem?
Wyciskanie Do Twarzy Sztangą EZ Wąskim Chwytem Na Desce Ze Spadkiem wymaga gryf EZ. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wyciskanie Do Twarzy Sztangą EZ Wąskim Chwytem Na Desce Ze Spadkiem z prawidłową formą?
Zacznij od Połóż się na ławce ze spadkiem z głową poniżej stóp. Chwyć sztangę EZ wąskim chwytem, dłońmi zwróconymi ku sobie. Wyciągnij ramiona prosto w górę nad klatką piersiową, trzymając łokcie blisko ciała. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wyciskanie Do Twarzy Sztangą EZ Wąskim Chwytem Na Desce Ze Spadkiem w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS