Prostowanie Tricepsa Z Hantlem Nad Głową (siedząc)
Naucz się wykonywać Prostowanie Tricepsa Z Hantlem Nad Głową (siedząc) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Tricepsy, z drugorzędnym naciskiem na Barki.
Jak wykonać Prostowanie Tricepsa Z Hantlem Nad Głową (siedząc)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Prostowanie Tricepsa Z Hantlem Nad Głową (siedząc) z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na ławce z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze.
- 2Trzymaj hantel oburącz nachwytem i unieś nad głowę.
- 3Zginaj łokcie i opuszczaj hantel za głowę, trzymając ramiona blisko uszu.
- 4Wyprostuj ramiona i unieś hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Prostowanie Tricepsa Z Hantlem Nad Głową (siedząc)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie jednoręcznie neutralnym chwytem na piłce (skos, hantel)
wyciskanie z rotacją nadgarstka z hantlami leżąc
wyciskanie wąskim chwytem z hantlami
wyciskanie hantli młotkowym na skosie na piłce gimnastycznej
prostowanie tricepsa z hantlem leżąc (przez twarz)
prostowanie ramion z hantlami oburącz na ławce skośnej
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Prostowanie Tricepsa Z Hantlem Nad Głową (siedząc)?
Prostowanie Tricepsa Z Hantlem Nad Głową (siedząc) angażuje głównie Twoje Tricepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Prostowanie Tricepsa Z Hantlem Nad Głową (siedząc)?
Prostowanie Tricepsa Z Hantlem Nad Głową (siedząc) wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Prostowanie Tricepsa Z Hantlem Nad Głową (siedząc) z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na ławce z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze. Trzymaj hantel oburącz nachwytem i unieś nad głowę. Zginaj łokcie i opuszczaj hantel za głowę, trzymając ramiona blisko uszu. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Prostowanie Tricepsa Z Hantlem Nad Głową (siedząc) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS