Pullover Z Hantlem Na Prostych Ramionach
Naucz się wykonywać Pullover Z Hantlem Na Prostych Ramionach z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe, z drugorzędnym naciskiem na Najszerszy Mięsień Grzbietu, Tricepsy.
Jak wykonać Pullover Z Hantlem Na Prostych Ramionach
Wykonaj te kroki, aby wykonać Pullover Z Hantlem Na Prostych Ramionach z prawidłową techniką:
- 1Połóż się płasko na ławce z głową przy jednym końcu i stopami pewnie opartymi na podłodze.
- 2Trzymaj hantel oburącz i wyciągnij ramiona prosto nad klatką piersiową.
- 3Trzymając ramiona proste, powoli opuszczaj hantel za głowę łukiem.
- 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Pullover Z Hantlem Na Prostych Ramionach
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- klatka piersiowa
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie jedną ręką na ławce ze skosem ujemnym (hantel)
rozpiętki na ławce ze skosem ujemnym z rotacją (hantle)
wyciskanie hantli na ławce poziomej
wyciskanie hantla jedną ręką na skosie
pullover z hantlem
naprzemienne wyciskanie hantli na skosie
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Pullover Z Hantlem Na Prostych Ramionach?
Pullover Z Hantlem Na Prostych Ramionach angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe. Mięśnie pomocnicze obejmują Najszerszy Mięsień Grzbietu, Tricepsy. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego klatka piersiowa.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Pullover Z Hantlem Na Prostych Ramionach?
Pullover Z Hantlem Na Prostych Ramionach wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Pullover Z Hantlem Na Prostych Ramionach z prawidłową formą?
Zacznij od Połóż się płasko na ławce z głową przy jednym końcu i stopami pewnie opartymi na podłodze. Trzymaj hantel oburącz i wyciągnij ramiona prosto nad klatką piersiową. Trzymając ramiona proste, powoli opuszczaj hantel za głowę łukiem. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Pullover Z Hantlem Na Prostych Ramionach w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS