Odpychanie Tricepsa Hantlami Stojąc
Naucz się wykonywać Odpychanie Tricepsa Hantlami Stojąc z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Tricepsy, z drugorzędnym naciskiem na Barki.
Jak wykonać Odpychanie Tricepsa Hantlami Stojąc
Wykonaj te kroki, aby wykonać Odpychanie Tricepsa Hantlami Stojąc z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj hantel w każdej dłoni.
- 2Lekko zegnij kolana i pochyl się w biodrach, utrzymując prosty kręgosłup.
- 3Wyciągnij ramiona prosto do tyłu, ściskając tricepsy na górze ruchu.
- 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Odpychanie Tricepsa Hantlami Stojąc
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie jednoręcznie neutralnym chwytem na piłce (skos, hantel)
wyciskanie z rotacją nadgarstka z hantlami leżąc
wyciskanie wąskim chwytem z hantlami
wyciskanie hantli młotkowym na skosie na piłce gimnastycznej
prostowanie tricepsa z hantlem leżąc (przez twarz)
prostowanie ramion z hantlami oburącz na ławce skośnej
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Odpychanie Tricepsa Hantlami Stojąc?
Odpychanie Tricepsa Hantlami Stojąc angażuje głównie Twoje Tricepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Odpychanie Tricepsa Hantlami Stojąc?
Odpychanie Tricepsa Hantlami Stojąc wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Odpychanie Tricepsa Hantlami Stojąc z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj hantel w każdej dłoni. Lekko zegnij kolana i pochyl się w biodrach, utrzymując prosty kręgosłup. Wyciągnij ramiona prosto do tyłu, ściskając tricepsy na górze ruchu. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Odpychanie Tricepsa Hantlami Stojąc w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS