Prostowanie Tricepsa Hantlem Siedząc
Naucz się wykonywać Prostowanie Tricepsa Hantlem Siedząc z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Tricepsy, z drugorzędnym naciskiem na Barki.
Jak wykonać Prostowanie Tricepsa Hantlem Siedząc
Wykonaj te kroki, aby wykonać Prostowanie Tricepsa Hantlem Siedząc z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na ławce z prostymi plecami, stopami płasko na podłodze.
- 2Trzymaj hantel obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto nad głową.
- 3Ugnij łokcie i opuszczaj hantel za głowę, trzymając górne ramiona blisko uszu.
- 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona i wróć do pozycji startowej.
- 5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Prostowanie Tricepsa Hantlem Siedząc
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie jednoręcznie neutralnym chwytem na piłce (skos, hantel)
wyciskanie z rotacją nadgarstka z hantlami leżąc
wyciskanie wąskim chwytem z hantlami
wyciskanie hantli młotkowym na skosie na piłce gimnastycznej
prostowanie tricepsa z hantlem leżąc (przez twarz)
prostowanie ramion z hantlami oburącz na ławce skośnej
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Prostowanie Tricepsa Hantlem Siedząc?
Prostowanie Tricepsa Hantlem Siedząc angażuje głównie Twoje Tricepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Prostowanie Tricepsa Hantlem Siedząc?
Prostowanie Tricepsa Hantlem Siedząc wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Prostowanie Tricepsa Hantlem Siedząc z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na ławce z prostymi plecami, stopami płasko na podłodze. Trzymaj hantel obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto nad głową. Ugnij łokcie i opuszczaj hantel za głowę, trzymając górne ramiona blisko uszu. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Prostowanie Tricepsa Hantlem Siedząc w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS