Pullover Z Hantlem
Naucz się wykonywać Pullover Z Hantlem z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe, z drugorzędnym naciskiem na Najszerszy Mięsień Grzbietu, Tricepsy.
Jak wykonać Pullover Z Hantlem
Wykonaj te kroki, aby wykonać Pullover Z Hantlem z prawidłową techniką:
- 1Połóż się na ławce na wznak z głową przy jednym końcu i stopami na podłodze.
- 2Trzymaj hantel oburącz i wyciągnij ramiona prosto nad klatką piersiową.
- 3Zachowując lekkie ugięcie łokci, powoli opuść hantel za głowę, aż poczujesz rozciąganie klatki piersiowej i barków.
- 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz ćwiczenie przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Pullover Z Hantlem
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- klatka piersiowa
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie jedną ręką na ławce ze skosem ujemnym (hantel)
rozpiętki na ławce ze skosem ujemnym z rotacją (hantle)
wyciskanie hantli na ławce poziomej
wyciskanie hantla jedną ręką na skosie
naprzemienne wyciskanie hantli na skosie
rozpiętki hantlami jedną ręką na skos na piłce gimnastycznej
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Pullover Z Hantlem?
Pullover Z Hantlem angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe. Mięśnie pomocnicze obejmują Najszerszy Mięsień Grzbietu, Tricepsy. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego klatka piersiowa.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Pullover Z Hantlem?
Pullover Z Hantlem wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Pullover Z Hantlem z prawidłową formą?
Zacznij od Połóż się na ławce na wznak z głową przy jednym końcu i stopami na podłodze. Trzymaj hantel oburącz i wyciągnij ramiona prosto nad klatką piersiową. Zachowując lekkie ugięcie łokci, powoli opuść hantel za głowę, aż poczujesz rozciąganie klatki piersiowej i barków. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Pullover Z Hantlem w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS