Francuz Z Hantlami Leżąc
Naucz się wykonywać Francuz Z Hantlami Leżąc z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Tricepsy, z drugorzędnym naciskiem na Barki.
Jak wykonać Francuz Z Hantlami Leżąc
Wykonaj te kroki, aby wykonać Francuz Z Hantlami Leżąc z prawidłową techniką:
- 1Połóż się na ławce na wznak z hantlem w każdej ręce, dłonie zwrócone do siebie.
- 2Wyciągnij ramiona prosto nad klatką piersiową, trzymając łokcie blisko ciała.
- 3Opuść hantle w kierunku czoła, uginając łokcie.
- 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz ćwiczenie przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Francuz Z Hantlami Leżąc
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie jednoręcznie neutralnym chwytem na piłce (skos, hantel)
wyciskanie z rotacją nadgarstka z hantlami leżąc
wyciskanie wąskim chwytem z hantlami
wyciskanie hantli młotkowym na skosie na piłce gimnastycznej
prostowanie tricepsa z hantlem leżąc (przez twarz)
prostowanie ramion z hantlami oburącz na ławce skośnej
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Francuz Z Hantlami Leżąc?
Francuz Z Hantlami Leżąc angażuje głównie Twoje Tricepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Francuz Z Hantlami Leżąc?
Francuz Z Hantlami Leżąc wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Francuz Z Hantlami Leżąc z prawidłową formą?
Zacznij od Połóż się na ławce na wznak z hantlem w każdej ręce, dłonie zwrócone do siebie. Wyciągnij ramiona prosto nad klatką piersiową, trzymając łokcie blisko ciała. Opuść hantle w kierunku czoła, uginając łokcie. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Francuz Z Hantlami Leżąc w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS