Prostowanie Tricepsa Jedną Ręką W Leżeniu Z Hantlem
Naucz się wykonywać Prostowanie Tricepsa Jedną Ręką W Leżeniu Z Hantlem z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Tricepsy, z drugorzędnym naciskiem na Barki.
Jak wykonać Prostowanie Tricepsa Jedną Ręką W Leżeniu Z Hantlem
Wykonaj te kroki, aby wykonać Prostowanie Tricepsa Jedną Ręką W Leżeniu Z Hantlem z prawidłową techniką:
- 1Połóż się płasko na ławce z hantlem w jednej ręce i ramieniem w pełni wyprostowanym nad klatką piersiową.
- 2Opuszczaj hantel w kierunku czoła w kontrolowany sposób, trzymając ramię nieruchomo.
- 3Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, a następnie wyprostuj ramię do pozycji wyjściowej.
- 4Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ramię.
Mięśnie pracujące podczas Prostowanie Tricepsa Jedną Ręką W Leżeniu Z Hantlem
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie jednoręcznie neutralnym chwytem na piłce (skos, hantel)
wyciskanie z rotacją nadgarstka z hantlami leżąc
wyciskanie wąskim chwytem z hantlami
wyciskanie hantli młotkowym na skosie na piłce gimnastycznej
prostowanie tricepsa z hantlem leżąc (przez twarz)
prostowanie ramion z hantlami oburącz na ławce skośnej
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Prostowanie Tricepsa Jedną Ręką W Leżeniu Z Hantlem?
Prostowanie Tricepsa Jedną Ręką W Leżeniu Z Hantlem angażuje głównie Twoje Tricepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Prostowanie Tricepsa Jedną Ręką W Leżeniu Z Hantlem?
Prostowanie Tricepsa Jedną Ręką W Leżeniu Z Hantlem wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Prostowanie Tricepsa Jedną Ręką W Leżeniu Z Hantlem z prawidłową formą?
Zacznij od Połóż się płasko na ławce z hantlem w jednej ręce i ramieniem w pełni wyprostowanym nad klatką piersiową. Opuszczaj hantel w kierunku czoła w kontrolowany sposób, trzymając ramię nieruchomo. Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, a następnie wyprostuj ramię do pozycji wyjściowej. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Prostowanie Tricepsa Jedną Ręką W Leżeniu Z Hantlem w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS