Odpychanie Hantla W Tył (kickback) Na Triceps
Naucz się wykonywać Odpychanie Hantla W Tył (kickback) Na Triceps z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Tricepsy, z drugorzędnym naciskiem na Barki.
Jak wykonać Odpychanie Hantla W Tył (kickback) Na Triceps
Wykonaj te kroki, aby wykonać Odpychanie Hantla W Tył (kickback) Na Triceps z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć hantel w każdą rękę.
- 2Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
- 3Przyciągnij górne części ramion do boków, uginając łokcie pod kątem 90 stopni.
- 4Wyprostuj ramiona prosto w tył, ściskając tricepsy w najwyższym punkcie ruchu.
- 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz ćwiczenie przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Odpychanie Hantla W Tył (kickback) Na Triceps
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie jednoręcznie neutralnym chwytem na piłce (skos, hantel)
wyciskanie z rotacją nadgarstka z hantlami leżąc
wyciskanie wąskim chwytem z hantlami
wyciskanie hantli młotkowym na skosie na piłce gimnastycznej
prostowanie tricepsa z hantlem leżąc (przez twarz)
prostowanie ramion z hantlami oburącz na ławce skośnej
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Odpychanie Hantla W Tył (kickback) Na Triceps?
Odpychanie Hantla W Tył (kickback) Na Triceps angażuje głównie Twoje Tricepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Odpychanie Hantla W Tył (kickback) Na Triceps?
Odpychanie Hantla W Tył (kickback) Na Triceps wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Odpychanie Hantla W Tył (kickback) Na Triceps z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć hantel w każdą rękę. Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy. Przyciągnij górne części ramion do boków, uginając łokcie pod kątem 90 stopni. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Odpychanie Hantla W Tył (kickback) Na Triceps w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS