Prostowanie Ramion Z Hantlami Oburącz Na Ławce Skośnej
Naucz się wykonywać Prostowanie Ramion Z Hantlami Oburącz Na Ławce Skośnej z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Tricepsy, z drugorzędnym naciskiem na Barki.
Jak wykonać Prostowanie Ramion Z Hantlami Oburącz Na Ławce Skośnej
Wykonaj te kroki, aby wykonać Prostowanie Ramion Z Hantlami Oburącz Na Ławce Skośnej z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na ławce skośnej z hantlem w każdej ręce, opartymi na udach.
- 2Powoli połóż się na ławce, trzymając hantle blisko klatki piersiowej.
- 3Gdy już leżysz, wyciągnij ramiona prosto w górę w kierunku sufitu, lekko uginając łokcie.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz ćwiczenie przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Prostowanie Ramion Z Hantlami Oburącz Na Ławce Skośnej
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie jednoręcznie neutralnym chwytem na piłce (skos, hantel)
wyciskanie z rotacją nadgarstka z hantlami leżąc
wyciskanie wąskim chwytem z hantlami
wyciskanie hantli młotkowym na skosie na piłce gimnastycznej
prostowanie tricepsa z hantlem leżąc (przez twarz)
francuz z hantlami leżąc
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Prostowanie Ramion Z Hantlami Oburącz Na Ławce Skośnej?
Prostowanie Ramion Z Hantlami Oburącz Na Ławce Skośnej angażuje głównie Twoje Tricepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Prostowanie Ramion Z Hantlami Oburącz Na Ławce Skośnej?
Prostowanie Ramion Z Hantlami Oburącz Na Ławce Skośnej wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Prostowanie Ramion Z Hantlami Oburącz Na Ławce Skośnej z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na ławce skośnej z hantlem w każdej ręce, opartymi na udach. Powoli połóż się na ławce, trzymając hantle blisko klatki piersiowej. Gdy już leżysz, wyciągnij ramiona prosto w górę w kierunku sufitu, lekko uginając łokcie. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Prostowanie Ramion Z Hantlami Oburącz Na Ławce Skośnej w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS