Rozpiętki Z Hantlami Na Skosie Górnym
Naucz się wykonywać Rozpiętki Z Hantlami Na Skosie Górnym z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe, z drugorzędnym naciskiem na Barki.
Jak wykonać Rozpiętki Z Hantlami Na Skosie Górnym
Wykonaj te kroki, aby wykonać Rozpiętki Z Hantlami Na Skosie Górnym z prawidłową techniką:
- 1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
- 2Usiądź na ławce z hantlem w każdej ręce, dłońmi zwróconymi ku sobie.
- 3Połóż się na ławce i unieś hantle do pozycji wyjściowej, bezpośrednio nad klatką piersiową.
- 4Opuść hantle na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciągnięcie w klatce piersiowej.
- 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie ściśnij mięśnie klatki, unosząc hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Rozpiętki Z Hantlami Na Skosie Górnym
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- klatka piersiowa
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie jedną ręką na ławce ze skosem ujemnym (hantel)
rozpiętki na ławce ze skosem ujemnym z rotacją (hantle)
wyciskanie hantli na ławce poziomej
wyciskanie hantla jedną ręką na skosie
pullover z hantlem
naprzemienne wyciskanie hantli na skosie
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Rozpiętki Z Hantlami Na Skosie Górnym?
Rozpiętki Z Hantlami Na Skosie Górnym angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe. Mięśnie pomocnicze obejmują Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego klatka piersiowa.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Rozpiętki Z Hantlami Na Skosie Górnym?
Rozpiętki Z Hantlami Na Skosie Górnym wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Rozpiętki Z Hantlami Na Skosie Górnym z prawidłową formą?
Zacznij od Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Usiądź na ławce z hantlem w każdej ręce, dłońmi zwróconymi ku sobie. Połóż się na ławce i unieś hantle do pozycji wyjściowej, bezpośrednio nad klatką piersiową. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Rozpiętki Z Hantlami Na Skosie Górnym w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS