Rozpiętki Hantlami Na Ławce Skos Ujemny
Naucz się wykonywać Rozpiętki Hantlami Na Ławce Skos Ujemny z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe, z drugorzędnym naciskiem na Barki.
Jak wykonać Rozpiętki Hantlami Na Ławce Skos Ujemny
Wykonaj te kroki, aby wykonać Rozpiętki Hantlami Na Ławce Skos Ujemny z prawidłową techniką:
- 1Połóż się na ławce skos ujemny ze stopami zablokowanymi i głową niżej niż biodra.
- 2Trzymaj hantla w każdej ręce z dłońmi zwróconymi ku sobie i ramionami wyciągniętymi nad klatką piersiową.
- 3Opuszczaj hantle w bok szerokim łukiem, aż poczujesz rozciągnięcie w klatce piersiowej.
- 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, by przywrócić hantle do pozycji startowej.
- 5Powtórz żądaną liczbę razy.
Mięśnie pracujące podczas Rozpiętki Hantlami Na Ławce Skos Ujemny
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- klatka piersiowa
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie jedną ręką na ławce ze skosem ujemnym (hantel)
rozpiętki na ławce ze skosem ujemnym z rotacją (hantle)
wyciskanie hantli na ławce poziomej
wyciskanie hantla jedną ręką na skosie
pullover z hantlem
naprzemienne wyciskanie hantli na skosie
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Rozpiętki Hantlami Na Ławce Skos Ujemny?
Rozpiętki Hantlami Na Ławce Skos Ujemny angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe. Mięśnie pomocnicze obejmują Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego klatka piersiowa.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Rozpiętki Hantlami Na Ławce Skos Ujemny?
Rozpiętki Hantlami Na Ławce Skos Ujemny wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Rozpiętki Hantlami Na Ławce Skos Ujemny z prawidłową formą?
Zacznij od Połóż się na ławce skos ujemny ze stopami zablokowanymi i głową niżej niż biodra. Trzymaj hantla w każdej ręce z dłońmi zwróconymi ku sobie i ramionami wyciągniętymi nad klatką piersiową. Opuszczaj hantle w bok szerokim łukiem, aż poczujesz rozciągnięcie w klatce piersiowej. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Rozpiętki Hantlami Na Ławce Skos Ujemny w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS