Wyciskanie Hantlami Na Ławce Ze Skłonem
Naucz się wykonywać Wyciskanie Hantlami Na Ławce Ze Skłonem z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe, z drugorzędnym naciskiem na Tricepsy, Barki.
Jak wykonać Wyciskanie Hantlami Na Ławce Ze Skłonem
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wyciskanie Hantlami Na Ławce Ze Skłonem z prawidłową techniką:
- 1Połóż się na ławce ze skłonem z zabezpieczonymi stopami i głową niżej niż biodra.
- 2Trzymaj hantel w każdej dłoni i wyciągnij ramiona prosto nad klatką piersiową, dłońmi skierowanymi do przodu.
- 3Powoli opuszczaj hantle na boki klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni.
- 4Wyciśnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
- 5Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wyciskanie Hantlami Na Ławce Ze Skłonem
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- klatka piersiowa
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie jedną ręką na ławce ze skosem ujemnym (hantel)
rozpiętki na ławce ze skosem ujemnym z rotacją (hantle)
wyciskanie hantli na ławce poziomej
wyciskanie hantla jedną ręką na skosie
pullover z hantlem
naprzemienne wyciskanie hantli na skosie
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wyciskanie Hantlami Na Ławce Ze Skłonem?
Wyciskanie Hantlami Na Ławce Ze Skłonem angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe. Mięśnie pomocnicze obejmują Tricepsy, Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego klatka piersiowa.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wyciskanie Hantlami Na Ławce Ze Skłonem?
Wyciskanie Hantlami Na Ławce Ze Skłonem wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wyciskanie Hantlami Na Ławce Ze Skłonem z prawidłową formą?
Zacznij od Połóż się na ławce ze skłonem z zabezpieczonymi stopami i głową niżej niż biodra. Trzymaj hantel w każdej dłoni i wyciągnij ramiona prosto nad klatką piersiową, dłońmi skierowanymi do przodu. Powoli opuszczaj hantle na boki klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wyciskanie Hantlami Na Ławce Ze Skłonem w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS