Pullover Hantlem (ruch Łukowy)
Naucz się wykonywać Pullover Hantlem (ruch Łukowy) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe, z drugorzędnym naciskiem na Tricepsy, Najszerszy Mięsień Grzbietu.
Jak wykonać Pullover Hantlem (ruch Łukowy)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Pullover Hantlem (ruch Łukowy) z prawidłową techniką:
- 1Połóż się płasko na ławce głową przy jednym końcu, stopami pewnie na podłodze.
- 2Trzymaj hantla obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto nad klatką piersiową.
- 3Trzymając ramiona wyprostowane, powoli opuszczaj hantla za głowę ruchem łukowym.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie unoś hantla z powrotem do pozycji startowej.
- 5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Pullover Hantlem (ruch Łukowy)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- klatka piersiowa
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie jedną ręką na ławce ze skosem ujemnym (hantel)
rozpiętki na ławce ze skosem ujemnym z rotacją (hantle)
wyciskanie hantli na ławce poziomej
wyciskanie hantla jedną ręką na skosie
pullover z hantlem
naprzemienne wyciskanie hantli na skosie
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Pullover Hantlem (ruch Łukowy)?
Pullover Hantlem (ruch Łukowy) angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe. Mięśnie pomocnicze obejmują Tricepsy, Najszerszy Mięsień Grzbietu. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego klatka piersiowa.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Pullover Hantlem (ruch Łukowy)?
Pullover Hantlem (ruch Łukowy) wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Pullover Hantlem (ruch Łukowy) z prawidłową formą?
Zacznij od Połóż się płasko na ławce głową przy jednym końcu, stopami pewnie na podłodze. Trzymaj hantla obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto nad klatką piersiową. Trzymając ramiona wyprostowane, powoli opuszczaj hantla za głowę ruchem łukowym. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Pullover Hantlem (ruch Łukowy) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS