Prostowanie Tricepsów Linką Z Liną Nachylone — Wariant Odwrócony
Naucz się wykonywać Prostowanie Tricepsów Linką Z Liną Nachylone — Wariant Odwrócony z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Tricepsy, z drugorzędnym naciskiem na Barki.
Jak wykonać Prostowanie Tricepsów Linką Z Liną Nachylone — Wariant Odwrócony
Wykonaj te kroki, aby wykonać Prostowanie Tricepsów Linką Z Liną Nachylone — Wariant Odwrócony z prawidłową techniką:
- 1Przyczep linę do górnej rolki i wyreguluj ławkę skośną do wygodnego kąta.
- 2Stań tyłem do rolki ze stopami na szerokość barków.
- 3Chwyć linę nachwytem i wyciągnij ramiona prosto nad głowę.
- 4(wariant odwrócony) Trzymaj łokcie blisko głowy, a górne części ramion nieruchomo przez cały czas ćwiczenia.
- 5Opuść linę za głowę, uginając łokcie, aż przedramiona dotkną bicepsów.
- 6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciągnij ramiona z powrotem do pozycji startowej.
- 7Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Prostowanie Tricepsów Linką Z Liną Nachylone — Wariant Odwrócony
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
prostowanie tricepsa na wyciągu jedną ręką
prostowanie tricepsa na wyciągu leżąc (lina)
naprzemienne prostowanie tricepsa na wyciągu
prostowanie tricepsa nad głową na wyciągu linowym z górnego bloku (lina)
prostowanie tricepsa na wyciągu (uchwyt V)
kickback na wyciągu
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Prostowanie Tricepsów Linką Z Liną Nachylone — Wariant Odwrócony?
Prostowanie Tricepsów Linką Z Liną Nachylone — Wariant Odwrócony angażuje głównie Twoje Tricepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Prostowanie Tricepsów Linką Z Liną Nachylone — Wariant Odwrócony?
Prostowanie Tricepsów Linką Z Liną Nachylone — Wariant Odwrócony wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Prostowanie Tricepsów Linką Z Liną Nachylone — Wariant Odwrócony z prawidłową formą?
Zacznij od Przyczep linę do górnej rolki i wyreguluj ławkę skośną do wygodnego kąta. Stań tyłem do rolki ze stopami na szerokość barków. Chwyć linę nachwytem i wyciągnij ramiona prosto nad głowę. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Prostowanie Tricepsów Linką Z Liną Nachylone — Wariant Odwrócony w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS