Wypychanie Na Cable Z Liną (triceps)
Naucz się wykonywać Wypychanie Na Cable Z Liną (triceps) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Tricepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Wypychanie Na Cable Z Liną (triceps)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wypychanie Na Cable Z Liną (triceps) z prawidłową techniką:
- 1Podepnij uchwyt linowy do górnego bloczka maszyny kablowej.
- 2Stań twarzą do maszyny ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko zgiętymi kolanami.
- 3Chwyć linę nachwytem, dłonie zwrócone ku sobie.
- 4Utrzymuj łokcie blisko tułowia i nieruchome ramiona przez całe ćwiczenie.
- 5Wydech i wypychaj linę w dół, prostując łokcie, aż ramiona będą w pełni wyciągnięte.
- 6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wdech i powoli wróć do pozycji wyjściowej, zginając łokcie.
- 7Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wypychanie Na Cable Z Liną (triceps)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
prostowanie tricepsa na wyciągu jedną ręką
prostowanie tricepsa na wyciągu leżąc (lina)
naprzemienne prostowanie tricepsa na wyciągu
prostowanie tricepsa nad głową na wyciągu linowym z górnego bloku (lina)
prostowanie tricepsa na wyciągu (uchwyt V)
kickback na wyciągu
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wypychanie Na Cable Z Liną (triceps)?
Wypychanie Na Cable Z Liną (triceps) angażuje głównie Twoje Tricepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wypychanie Na Cable Z Liną (triceps)?
Wypychanie Na Cable Z Liną (triceps) wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wypychanie Na Cable Z Liną (triceps) z prawidłową formą?
Zacznij od Podepnij uchwyt linowy do górnego bloczka maszyny kablowej. Stań twarzą do maszyny ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko zgiętymi kolanami. Chwyć linę nachwytem, dłonie zwrócone ku sobie. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wypychanie Na Cable Z Liną (triceps) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS