Prostowanie Tricepsa Na Wyciągu (pushdown)
Naucz się wykonywać Prostowanie Tricepsa Na Wyciągu (pushdown) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Tricepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Prostowanie Tricepsa Na Wyciągu (pushdown)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Prostowanie Tricepsa Na Wyciągu (pushdown) z prawidłową techniką:
- 1Zamocuj prostą drążek do górnego wyciągu maszyny kablowej.
- 2Stań twarzą do maszyny ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
- 3Chwyć drążek nachwytem, dłonie rozstawione na szerokość barków.
- 4Utrzymuj łokcie blisko boków i statyczne górne części ramion.
- 5Wydech i odepchnij drążek w dół, aż łokcie będą w pełni wyprostowane.
- 6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wdech i powoli wróć drążek do pozycji wyjściowej.
- 7Powtórz ćwiczenie przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Prostowanie Tricepsa Na Wyciągu (pushdown)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
prostowanie tricepsa na wyciągu jedną ręką
prostowanie tricepsa na wyciągu leżąc (lina)
naprzemienne prostowanie tricepsa na wyciągu
prostowanie tricepsa nad głową na wyciągu linowym z górnego bloku (lina)
prostowanie tricepsa na wyciągu (uchwyt V)
kickback na wyciągu
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Prostowanie Tricepsa Na Wyciągu (pushdown)?
Prostowanie Tricepsa Na Wyciągu (pushdown) angażuje głównie Twoje Tricepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Prostowanie Tricepsa Na Wyciągu (pushdown)?
Prostowanie Tricepsa Na Wyciągu (pushdown) wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Prostowanie Tricepsa Na Wyciągu (pushdown) z prawidłową formą?
Zacznij od Zamocuj prostą drążek do górnego wyciągu maszyny kablowej. Stań twarzą do maszyny ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami. Chwyć drążek nachwytem, dłonie rozstawione na szerokość barków. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Prostowanie Tricepsa Na Wyciągu (pushdown) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS