Uginanie Bicepsa Na Modlitewniku Na Cable
Naucz się wykonywać Uginanie Bicepsa Na Modlitewniku Na Cable z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Na Modlitewniku Na Cable
Wykonaj te kroki, aby wykonać Uginanie Bicepsa Na Modlitewniku Na Cable z prawidłową techniką:
- 1Ustaw maszynę kablową tak, by pad modlitewnika był na wysokości klatki piersiowej.
- 2Usiądź na ławce modlitewnika i połóż ramiona na padzie, chwytając kablowy uchwyt podchwytem.
- 3Utrzymuj prosty kręgosłup i łokcie wciągnięte po bokach.
- 4Powoli uginaj kablowy uchwyt ku barkom, ściskając bicepsy na górze ruchu.
- 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść kablowy uchwyt do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Uginanie Bicepsa Na Modlitewniku Na Cable
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie ramienia na wyciągu odwrotnym uchwytem (jednostronnie)
uginanie bicepsa na wyciągu górnym
uginanie bicepsa ściąganiem na wyciągu
uginanie bicepsa odwrotne jedną ręką na modlitewniku (wyciąg)
ściąganie liny na wyciągu stojąc
uginanie bicepsa na kablach leżąc
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Uginanie Bicepsa Na Modlitewniku Na Cable?
Uginanie Bicepsa Na Modlitewniku Na Cable angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Uginanie Bicepsa Na Modlitewniku Na Cable?
Uginanie Bicepsa Na Modlitewniku Na Cable wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Na Modlitewniku Na Cable z prawidłową formą?
Zacznij od Ustaw maszynę kablową tak, by pad modlitewnika był na wysokości klatki piersiowej. Usiądź na ławce modlitewnika i połóż ramiona na padzie, chwytając kablowy uchwyt podchwytem. Utrzymuj prosty kręgosłup i łokcie wciągnięte po bokach. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Uginanie Bicepsa Na Modlitewniku Na Cable w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS