Uginanie Bicepsa Na Wyciągu Górnym
Naucz się wykonywać Uginanie Bicepsa Na Wyciągu Górnym z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona, Barki.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Na Wyciągu Górnym
Wykonaj te kroki, aby wykonać Uginanie Bicepsa Na Wyciągu Górnym z prawidłową techniką:
- 1Zamocuj prostą drążek do górnego wyciągu maszyny kablowej.
- 2Stań twarzą do maszyny ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
- 3Chwyć drążek podchwytem, dłonie rozstawione na szerokość barków.
- 4Utrzymuj łokcie blisko boków i statyczne górne części ramion.
- 5Wydech i ugnij drążek w dół w kierunku czoła, utrzymując statyczne górne części ramion.
- 6Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, ściskając bicepsy.
- 7Wdech i powoli wróć drążek do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
- 8Powtórz ćwiczenie przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Uginanie Bicepsa Na Wyciągu Górnym
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie ramienia na wyciągu odwrotnym uchwytem (jednostronnie)
uginanie bicepsa ściąganiem na wyciągu
uginanie bicepsa odwrotne jedną ręką na modlitewniku (wyciąg)
ściąganie liny na wyciągu stojąc
uginanie bicepsa na kablach leżąc
uginanie odwrotne na kablach
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Uginanie Bicepsa Na Wyciągu Górnym?
Uginanie Bicepsa Na Wyciągu Górnym angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona, Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Uginanie Bicepsa Na Wyciągu Górnym?
Uginanie Bicepsa Na Wyciągu Górnym wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Na Wyciągu Górnym z prawidłową formą?
Zacznij od Zamocuj prostą drążek do górnego wyciągu maszyny kablowej. Stań twarzą do maszyny ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Chwyć drążek podchwytem, dłonie rozstawione na szerokość barków. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Uginanie Bicepsa Na Wyciągu Górnym w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS