Uginanie Młoteczkowe Na Lince (z Liną)
Naucz się wykonywać Uginanie Młoteczkowe Na Lince (z Liną) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Uginanie Młoteczkowe Na Lince (z Liną)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Uginanie Młoteczkowe Na Lince (z Liną) z prawidłową techniką:
- 1Stań prosto ze stopami na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
- 2Chwyć uchwyt linowy podchwytem, dłońmi skierowanymi ku sobie, i wyciągnij ramiona w pełni.
- 3Trzymając górne części ramion nieruchomo, zrób wydech i ugnij ciężarki, napinając bicepsy.
- 4Kontynuuj unoszenie uchwytu linowego, aż bicepsy będą w pełni napięte, a lina na poziomie ramion.
- 5Utrzymaj spiętą pozycję przez chwilę, ściskając bicepsy.
- 6Zrób wdech i powoli zacznij opuszczać uchwyt linowy z powrotem do pozycji startowej.
- 7Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Uginanie Młoteczkowe Na Lince (z Liną)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie ramienia na wyciągu odwrotnym uchwytem (jednostronnie)
uginanie bicepsa na wyciągu górnym
uginanie bicepsa ściąganiem na wyciągu
uginanie bicepsa odwrotne jedną ręką na modlitewniku (wyciąg)
ściąganie liny na wyciągu stojąc
uginanie bicepsa na kablach leżąc
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Uginanie Młoteczkowe Na Lince (z Liną)?
Uginanie Młoteczkowe Na Lince (z Liną) angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Uginanie Młoteczkowe Na Lince (z Liną)?
Uginanie Młoteczkowe Na Lince (z Liną) wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Uginanie Młoteczkowe Na Lince (z Liną) z prawidłową formą?
Zacznij od Stań prosto ze stopami na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami. Chwyć uchwyt linowy podchwytem, dłońmi skierowanymi ku sobie, i wyciągnij ramiona w pełni. Trzymając górne części ramion nieruchomo, zrób wydech i ugnij ciężarki, napinając bicepsy. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Uginanie Młoteczkowe Na Lince (z Liną) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS