Uginanie Bicepsa Na Kablach (wąski Uchwyt)
Naucz się wykonywać Uginanie Bicepsa Na Kablach (wąski Uchwyt) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Na Kablach (wąski Uchwyt)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Uginanie Bicepsa Na Kablach (wąski Uchwyt) z prawidłową techniką:
- 1Podłącz prostą drążek do dolnego wyciągu kablowego.
- 2Stań twarzą do maszyny ze stopami na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
- 3Chwyć drążek podchwytem, dłonie na szerokość barków.
- 4Trzymaj łokcie blisko boków i górne ramiona nieruchomo przez cały czas.
- 5Zrób wydech i ugnij ramiona ku barkom, kurcząc bicepsy.
- 6Zatrzymaj się na chwilę u góry ruchu, napinając bicepsy.
- 7Zrób wdech i powoli opuść drążek do pozycji startowej, w pełni prostując ramiona.
- 8Powtórz żądaną liczbę razy.
Mięśnie pracujące podczas Uginanie Bicepsa Na Kablach (wąski Uchwyt)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie ramienia na wyciągu odwrotnym uchwytem (jednostronnie)
uginanie bicepsa na wyciągu górnym
uginanie bicepsa ściąganiem na wyciągu
uginanie bicepsa odwrotne jedną ręką na modlitewniku (wyciąg)
ściąganie liny na wyciągu stojąc
uginanie bicepsa na kablach leżąc
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Uginanie Bicepsa Na Kablach (wąski Uchwyt)?
Uginanie Bicepsa Na Kablach (wąski Uchwyt) angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Uginanie Bicepsa Na Kablach (wąski Uchwyt)?
Uginanie Bicepsa Na Kablach (wąski Uchwyt) wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Na Kablach (wąski Uchwyt) z prawidłową formą?
Zacznij od Podłącz prostą drążek do dolnego wyciągu kablowego. Stań twarzą do maszyny ze stopami na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami. Chwyć drążek podchwytem, dłonie na szerokość barków. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Uginanie Bicepsa Na Kablach (wąski Uchwyt) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS