Prostowanie Tricepsa Ze Sztangą Siedząc Za Głową (wąski Chwyt)
Naucz się wykonywać Prostowanie Tricepsa Ze Sztangą Siedząc Za Głową (wąski Chwyt) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem sztanga angażuje głównie Twoje Tricepsy, z drugorzędnym naciskiem na Barki.
Jak wykonać Prostowanie Tricepsa Ze Sztangą Siedząc Za Głową (wąski Chwyt)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Prostowanie Tricepsa Ze Sztangą Siedząc Za Głową (wąski Chwyt) z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na ławce z prostymi plecami, stopami płasko na podłodze.
- 2Trzymaj sztangę wąskim nachwytem za głową, dłońmi skierowanymi do przodu.
- 3Trzymaj łokcie blisko głowy i powoli opuszczaj sztangę ku tylnej części głowy.
- 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie prostuj ramiona, wracając do pozycji startowej.
- 5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Prostowanie Tricepsa Ze Sztangą Siedząc Za Głową (wąski Chwyt)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- sztanga
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie łamane na ławce ze skosem ujemnym wąskim chwytem
francuz ze sztangą leżąc
wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc
prostowanie tricepsa sztangą leżąc za głową
prostowanie tricepsa sztangą leżąc (wąski uchwyt)
prostowanie tricepsa ze sztangą stojąc nad głową
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Prostowanie Tricepsa Ze Sztangą Siedząc Za Głową (wąski Chwyt)?
Prostowanie Tricepsa Ze Sztangą Siedząc Za Głową (wąski Chwyt) angażuje głównie Twoje Tricepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Prostowanie Tricepsa Ze Sztangą Siedząc Za Głową (wąski Chwyt)?
Prostowanie Tricepsa Ze Sztangą Siedząc Za Głową (wąski Chwyt) wymaga sztanga. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Prostowanie Tricepsa Ze Sztangą Siedząc Za Głową (wąski Chwyt) z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na ławce z prostymi plecami, stopami płasko na podłodze. Trzymaj sztangę wąskim nachwytem za głową, dłońmi skierowanymi do przodu. Trzymaj łokcie blisko głowy i powoli opuszczaj sztangę ku tylnej części głowy. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Prostowanie Tricepsa Ze Sztangą Siedząc Za Głową (wąski Chwyt) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS