Wyciskanie Wąskim Chwytem Na Skosie Górnym Ze Sztangą
Naucz się wykonywać Wyciskanie Wąskim Chwytem Na Skosie Górnym Ze Sztangą z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem sztanga angażuje głównie Twoje Tricepsy, z drugorzędnym naciskiem na Klatka Piersiowa, Barki.
Jak wykonać Wyciskanie Wąskim Chwytem Na Skosie Górnym Ze Sztangą
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wyciskanie Wąskim Chwytem Na Skosie Górnym Ze Sztangą z prawidłową techniką:
- 1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
- 2Połóż się na ławce ze stopami płasko na podłodze.
- 3Chwyć sztangę wąskim chwytem, nieco węższym niż szerokość barków.
- 4Zdejmij sztangę z zaczepów i powoli opuść ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
- 5Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga dotknie klatki piersiowej.
- 6Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
- 7Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wyciskanie Wąskim Chwytem Na Skosie Górnym Ze Sztangą
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- sztanga
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie łamane na ławce ze skosem ujemnym wąskim chwytem
francuz ze sztangą leżąc
wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc
prostowanie tricepsa sztangą leżąc za głową
prostowanie tricepsa sztangą leżąc (wąski uchwyt)
prostowanie tricepsa ze sztangą stojąc nad głową
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wyciskanie Wąskim Chwytem Na Skosie Górnym Ze Sztangą?
Wyciskanie Wąskim Chwytem Na Skosie Górnym Ze Sztangą angażuje głównie Twoje Tricepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Klatka Piersiowa, Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wyciskanie Wąskim Chwytem Na Skosie Górnym Ze Sztangą?
Wyciskanie Wąskim Chwytem Na Skosie Górnym Ze Sztangą wymaga sztanga. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wyciskanie Wąskim Chwytem Na Skosie Górnym Ze Sztangą z prawidłową formą?
Zacznij od Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Połóż się na ławce ze stopami płasko na podłodze. Chwyć sztangę wąskim chwytem, nieco węższym niż szerokość barków. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wyciskanie Wąskim Chwytem Na Skosie Górnym Ze Sztangą w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS