Wide Grip Pull-up

latsrugeigen lichaamsgewicht

Leer hoe je de Wide Grip Pull-up uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze eigen lichaamsgewicht-oefening traint vooral je Lats, met secundaire nadruk op Biceps, Onderarmen.

Wide Grip Pull-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Wide Grip Pull-up uit

Volg deze stappen om de Wide Grip Pull-up met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Hang aan een pull-upstang met je handpalmen van je af gericht en je handen breder dan schouderbreedte.
  2. 2Span je core aan en knijp je schouderbladen samen.
  3. 3Trek je lichaam omhoog naar de stang totdat je kin boven de stang is.
  4. 4Laat je lichaam met controle teruggaan naar de startpositie.
  5. 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Wide Grip Pull-up

Primair

lats

Secundair

bicepsonderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
eigen lichaamsgewicht
Lichaamsdeel
rug
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

archer pull-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

archer pull-up

latseigen lichaamsgewicht
pull-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

pull-up

latseigen lichaamsgewicht
muscle-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

muscle-up

latseigen lichaamsgewicht
één-arm chin-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

één-arm chin-up

latseigen lichaamsgewicht
chin-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

chin-up

latseigen lichaamsgewicht
wide grip rear pull-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

wide grip rear pull-up

latseigen lichaamsgewicht

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Wide Grip Pull-up?

De Wide Grip Pull-up traint vooral je Lats. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.

Heb ik materiaal nodig voor de Wide Grip Pull-up?

Nee. De Wide Grip Pull-up is een bodyweight-oefening waarvoor je geen materiaal nodig hebt. Je kunt hem overal doen met voldoende ruimte.

Hoe voer ik de Wide Grip Pull-up uit met de juiste vorm?

Begin met Hang aan een pull-upstang met je handpalmen van je af gericht en je handen breder dan schouderbreedte. Span je core aan en knijp je schouderbladen samen. Trek je lichaam omhoog naar de stang totdat je kin boven de stang is. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Wide Grip Pull-up in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS