Ab Wheel Rollout

buikspierentaillebuikrolwiel

Leer hoe je de Ab Wheel Rollout uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze buikrolwiel-oefening traint vooral je Buikspieren, met secundaire nadruk op Onderrug.

Ab Wheel Rollout-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Ab Wheel Rollout uit

Volg deze stappen om de Ab Wheel Rollout met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Kniel op de grond en plaats het ab wheel voor je.
  2. 2Leg je handen op de handgrepen van het ab wheel en strek je armen recht voor je uit.
  3. 3Span je core aan en rol het wiel langzaam naar voren, houd je rug recht en je buik strak.
  4. 4Blijf naar voren rollen totdat je lichaam volledig gestrekt is en je armen boven je hoofd zijn.
  5. 5Pauzeer even en rol het wiel dan langzaam terug naar je knieën, behoud controle en houd je buik aangespannen.
  6. 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Ab Wheel Rollout

Primair

buikspieren

Secundair

onderrug

Oefeningdetails

Materiaal
buikrolwiel
Lichaamsdeel
taille
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

staande ab-wheel rollout-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

staande ab-wheel rollout

buikspierenbuikrolwiel
barbell press sit-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell press sit-up

buikspierenhalter
dumbbell zijwaartse buigstretch-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell zijwaartse buigstretch

buikspierenhalter
voorhamer-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

voorhamer

buikspierenhamer
cable staande lift-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable staande lift

buikspierenkabel
verzwaarde front plank-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

verzwaarde front plank

buikspierengewogen

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Ab Wheel Rollout?

De Ab Wheel Rollout traint vooral je Buikspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderrug. Dit maakt het een effectieve oefening om je taille te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Ab Wheel Rollout?

Voor de Ab Wheel Rollout heb je buikrolwiel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Ab Wheel Rollout uit met de juiste vorm?

Begin met Kniel op de grond en plaats het ab wheel voor je. Leg je handen op de handgrepen van het ab wheel en strek je armen recht voor je uit. Span je core aan en rol het wiel langzaam naar voren, houd je rug recht en je buik strak. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Ab Wheel Rollout in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS