Weighted Pull-up

latsruggewogen

Leer hoe je de Weighted Pull-up uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze gewogen-oefening traint vooral je Lats, met secundaire nadruk op Biceps, Onderarmen.

Weighted Pull-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Weighted Pull-up uit

Volg deze stappen om de Weighted Pull-up met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Pak de pull-upstang met een bovenhandse grip, iets breder dan schouderbreedte.
  2. 2Hang aan de stang met je armen volledig gestrekt en je lichaam recht.
  3. 3Span je rugspieren aan en trek jezelf omhoog naar de stang, ellebogen dicht bij je lichaam.
  4. 4Blijf trekken totdat je kin boven de stang is.
  5. 5Pauzeer even bovenaan en laat jezelf vervolgens langzaam teruggaan naar de beginpositie.
  6. 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Weighted Pull-up

Primair

lats

Secundair

bicepsonderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
gewogen
Lichaamsdeel
rug
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

weighted muscle-up (aan stang)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

weighted muscle-up (aan stang)

latsgewogen
gewogen muscle-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

gewogen muscle-up

latsgewogen
verzwaard close-grip chin-up aan dip-frame-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

verzwaard close-grip chin-up aan dip-frame

latsgewogen
verzwaard één arm pull-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

verzwaard één arm pull-up

latsgewogen
archer pull-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

archer pull-up

latseigen lichaamsgewicht
machine front pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine front pulldown

latshefboommachine

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Weighted Pull-up?

De Weighted Pull-up traint vooral je Lats. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Weighted Pull-up?

Voor de Weighted Pull-up heb je gewogen nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Weighted Pull-up uit met de juiste vorm?

Begin met Pak de pull-upstang met een bovenhandse grip, iets breder dan schouderbreedte. Hang aan de stang met je armen volledig gestrekt en je lichaam recht. Span je rugspieren aan en trek jezelf omhoog naar de stang, ellebogen dicht bij je lichaam. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Weighted Pull-up in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS