Gewogen Hangend Been-heup Raise
Leer hoe je de Gewogen Hangend Been-heup Raise uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze gewogen-oefening traint vooral je Buikspieren, met secundaire nadruk op Heupbuigers, Onderrug.
Hoe voer je de Gewogen Hangend Been-heup Raise uit
Volg deze stappen om de Gewogen Hangend Been-heup Raise met correcte uitvoering te doen:
- 1Hang aan een pull-upstang met je armen volledig gestrekt en je handpalmen van je af gericht.
- 2Span je core aan en til je benen voor je uit omhoog, terwijl je ze recht houdt.
- 3Blijf tillen totdat je benen parallel aan de grond zijn of iets hoger.
- 4Pauzeer even bovenaan, laat je benen dan langzaam terug zakken naar de beginpositie.
- 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Gewogen Hangend Been-heup Raise
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- gewogen
- Lichaamsdeel
- taille
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Gewogen Hangend Been-heup Raise?
De Gewogen Hangend Been-heup Raise traint vooral je Buikspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Heupbuigers, Onderrug. Dit maakt het een effectieve oefening om je taille te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Gewogen Hangend Been-heup Raise?
Voor de Gewogen Hangend Been-heup Raise heb je gewogen nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Gewogen Hangend Been-heup Raise uit met de juiste vorm?
Begin met Hang aan een pull-upstang met je armen volledig gestrekt en je handpalmen van je af gericht. Span je core aan en til je benen voor je uit omhoog, terwijl je ze recht houdt. Blijf tillen totdat je benen parallel aan de grond zijn of iets hoger. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Gewogen Hangend Been-heup Raise in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS