Gewogen Decline Sit-up
Leer hoe je de Gewogen Decline Sit-up uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze gewogen-oefening traint vooral je Buikspieren, met secundaire nadruk op Heupbuigers, Onderrug.
Hoe voer je de Gewogen Decline Sit-up uit
Volg deze stappen om de Gewogen Decline Sit-up met correcte uitvoering te doen:
- 1Ga plat op een decline bank liggen met je voeten vastgezet onder de voetkussens.
- 2Leg je handen achter je hoofd of over je borst.
- 3Span je buikspieren aan en til je bovenlichaam langzaam van de bank, rol naar voren totdat je romp loodrecht op de grond staat.
- 4Houd even vast aan de bovenkant en laat je bovenlichaam daarna langzaam terugzakken naar de beginpositie.
- 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Gewogen Decline Sit-up
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- gewogen
- Lichaamsdeel
- taille
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Gewogen Decline Sit-up?
De Gewogen Decline Sit-up traint vooral je Buikspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Heupbuigers, Onderrug. Dit maakt het een effectieve oefening om je taille te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Gewogen Decline Sit-up?
Voor de Gewogen Decline Sit-up heb je gewogen nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Gewogen Decline Sit-up uit met de juiste vorm?
Begin met Ga plat op een decline bank liggen met je voeten vastgezet onder de voetkussens. Leg je handen achter je hoofd of over je borst. Span je buikspieren aan en til je bovenlichaam langzaam van de bank, rol naar voren totdat je romp loodrecht op de grond staat. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Gewogen Decline Sit-up in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS