Pull-up Met Schouderbreedte Greep

latsrugeigen lichaamsgewicht

Leer hoe je de Pull-up Met Schouderbreedte Greep uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze eigen lichaamsgewicht-oefening traint vooral je Lats, met secundaire nadruk op Biceps, Onderarmen.

Pull-up Met Schouderbreedte Greep-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Pull-up Met Schouderbreedte Greep uit

Volg deze stappen om de Pull-up Met Schouderbreedte Greep met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Pak de pull-up stang vast met een greep op schouderbreedte, handpalmen van je af gericht.
  2. 2Hang vrij met je armen volledig gestrekt.
  3. 3Span je rugspieren aan en trek je lichaam omhoog totdat je kin boven de stang is.
  4. 4Pauzeer even bovenaan, laat je lichaam dan langzaam zakken naar de startpositie.
  5. 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Pull-up Met Schouderbreedte Greep

Primair

lats

Secundair

bicepsonderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
eigen lichaamsgewicht
Lichaamsdeel
rug
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

archer pull-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

archer pull-up

latseigen lichaamsgewicht
pull-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

pull-up

latseigen lichaamsgewicht
muscle-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

muscle-up

latseigen lichaamsgewicht
één-arm chin-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

één-arm chin-up

latseigen lichaamsgewicht
chin-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

chin-up

latseigen lichaamsgewicht
wide grip rear pull-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

wide grip rear pull-up

latseigen lichaamsgewicht

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Pull-up Met Schouderbreedte Greep?

De Pull-up Met Schouderbreedte Greep traint vooral je Lats. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.

Heb ik materiaal nodig voor de Pull-up Met Schouderbreedte Greep?

Nee. De Pull-up Met Schouderbreedte Greep is een bodyweight-oefening waarvoor je geen materiaal nodig hebt. Je kunt hem overal doen met voldoende ruimte.

Hoe voer ik de Pull-up Met Schouderbreedte Greep uit met de juiste vorm?

Begin met Pak de pull-up stang vast met een greep op schouderbreedte, handpalmen van je af gericht. Hang vrij met je armen volledig gestrekt. Span je rugspieren aan en trek je lichaam omhoog totdat je kin boven de stang is. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Pull-up Met Schouderbreedte Greep in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS