Lever Triceps Extensie

tricepsbovenarmenhefboommachine

Leer hoe je de Lever Triceps Extensie uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze hefboommachine-oefening traint vooral je Triceps, met secundaire nadruk op Schouders.

Lever Triceps Extensie-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Lever Triceps Extensie uit

Volg deze stappen om de Lever Triceps Extensie met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Stel de stoelhoogte in en positioneer jezelf op het apparaat met je rug tegen het kussen.
  2. 2Pak de handgrepen vast met een bovenhandse grip en strek je armen volledig voor je uit.
  3. 3Houd je bovenarmen stil en laat de handgrepen langzaam naar je voorhoofd zakken door je ellebogen te buigen.
  4. 4Pauzeer even onderaan en druk de handgrepen dan terug naar de beginpositie door je armen te strekken.
  5. 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Lever Triceps Extensie

Primair

triceps

Secundair

schouders

Oefeningdetails

Materiaal
hefboommachine
Lichaamsdeel
bovenarmen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

ondersteunde triceps dip (knielend)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

ondersteunde triceps dip (knielend)

tricepshefboommachine
apparaat bovenhandse triceps dip-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

apparaat bovenhandse triceps dip

tricepshefboommachine
machine zittende dip-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine zittende dip

tricepshefboommachine
barbell decline close-grip skull crusher-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell decline close-grip skull crusher

tricepshalter
smalle push-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

smalle push-up

tricepseigen lichaamsgewicht
band zijwaartse tricepsextensie-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

band zijwaartse tricepsextensie

tricepsband

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Lever Triceps Extensie?

De Lever Triceps Extensie traint vooral je Triceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Lever Triceps Extensie?

Voor de Lever Triceps Extensie heb je hefboommachine nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Lever Triceps Extensie uit met de juiste vorm?

Begin met Stel de stoelhoogte in en positioneer jezelf op het apparaat met je rug tegen het kussen. Pak de handgrepen vast met een bovenhandse grip en strek je armen volledig voor je uit. Houd je bovenarmen stil en laat de handgrepen langzaam naar je voorhoofd zakken door je ellebogen te buigen. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Lever Triceps Extensie in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS