Lever Zittende Squat Kuitverheffen Op Legpressapparaat
Leer hoe je de Lever Zittende Squat Kuitverheffen Op Legpressapparaat uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze hefboommachine-oefening traint vooral je Kuiten, met secundaire nadruk op Quadriceps, Hamstrings, Bilspieren.
Hoe voer je de Lever Zittende Squat Kuitverheffen Op Legpressapparaat uit
Volg deze stappen om de Lever Zittende Squat Kuitverheffen Op Legpressapparaat met correcte uitvoering te doen:
- 1Stel de stoel van het legpressapparaat zo in dat je knieën licht gebogen zijn wanneer je voeten op het voetplaat staan.
- 2Ga op het apparaat zitten met je rug tegen de rugleuning en je voeten plat op het voetplaat, op schouderbreedte.
- 3Zet je tenen en de ballen van je voeten op het voetplaat, houd je hielen over de rand.
- 4Ontgrendel de veiligheidsgrepen en duw het voetplaat weg van je door je knieën te strekken.
- 5Zodra je knieën volledig gestrekt zijn, laat je je hielen langzaam zakken door je kuiten te buigen.
- 6Pauzeer even onderaan en duw het voetplaat vervolgens terug omhoog door je kuiten te strekken.
- 7Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Lever Zittende Squat Kuitverheffen Op Legpressapparaat
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- hefboommachine
- Lichaamsdeel
- onderbenen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Lever Zittende Squat Kuitverheffen Op Legpressapparaat?
De Lever Zittende Squat Kuitverheffen Op Legpressapparaat traint vooral je Kuiten. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Quadriceps, Hamstrings, Bilspieren. Dit maakt het een effectieve oefening om je onderbenen te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Lever Zittende Squat Kuitverheffen Op Legpressapparaat?
Voor de Lever Zittende Squat Kuitverheffen Op Legpressapparaat heb je hefboommachine nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Lever Zittende Squat Kuitverheffen Op Legpressapparaat uit met de juiste vorm?
Begin met Stel de stoel van het legpressapparaat zo in dat je knieën licht gebogen zijn wanneer je voeten op het voetplaat staan. Ga op het apparaat zitten met je rug tegen de rugleuning en je voeten plat op het voetplaat, op schouderbreedte. Zet je tenen en de ballen van je voeten op het voetplaat, houd je hielen over de rand. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Lever Zittende Squat Kuitverheffen Op Legpressapparaat in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS