Lever Seated Calf Press

kuitenonderbenenhefboommachine

Leer hoe je de Lever Seated Calf Press uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze hefboommachine-oefening traint vooral je Kuiten, met secundaire nadruk op Soleus, Hamstrings.

Lever Seated Calf Press-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Lever Seated Calf Press uit

Volg deze stappen om de Lever Seated Calf Press met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Stel de stoel van het apparaat in zodat je schouders uitgelijnd zijn met de hefboompad.
  2. 2Plaats je tenen op het onderste deel van het platform en positioneer je knieën onder de hefboompad.
  3. 3Pak de grepen aan de zijkanten van de stoel vast voor stabiliteit.
  4. 4Druk de hefboompad naar beneden door je enkels te strekken en je hielen zo hoog mogelijk te tillen.
  5. 5Pauzeer even bovenaan de beweging, laat je hielen dan langzaam terug naar de startpositie zakken.
  6. 6Herhaal het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Lever Seated Calf Press

Primair

kuiten

Secundair

soleushamstrings

Oefeningdetails

Materiaal
hefboommachine
Lichaamsdeel
onderbenen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

lever roterende kuitlift-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

lever roterende kuitlift

kuitenhefboommachine
lever kuitpers-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

lever kuitpers

kuitenhefboommachine
machine zittende kuitheffe-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine zittende kuitheffe

kuitenhefboommachine
lever zittende squat kuitverheffen op legpressapparaat-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

lever zittende squat kuitverheffen op legpressapparaat

kuitenhefboommachine
lever donkey kuitverheffen-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

lever donkey kuitverheffen

kuitenhefboommachine
machine staande kuitverheffen-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine staande kuitverheffen

kuitenhefboommachine

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Lever Seated Calf Press?

De Lever Seated Calf Press traint vooral je Kuiten. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Soleus, Hamstrings. Dit maakt het een effectieve oefening om je onderbenen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Lever Seated Calf Press?

Voor de Lever Seated Calf Press heb je hefboommachine nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Lever Seated Calf Press uit met de juiste vorm?

Begin met Stel de stoel van het apparaat in zodat je schouders uitgelijnd zijn met de hefboompad. Plaats je tenen op het onderste deel van het platform en positioneer je knieën onder de hefboompad. Pak de grepen aan de zijkanten van de stoel vast voor stabiliteit. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Lever Seated Calf Press in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS