Machine Pullover
Leer hoe je de Machine Pullover uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze hefboommachine-oefening traint vooral je Lats, met secundaire nadruk op Triceps, Schouders.
Hoe voer je de Machine Pullover uit
Volg deze stappen om de Machine Pullover met correcte uitvoering te doen:
- 1Stel de stoel en handgrepen van de machine in op een comfortabele positie.
- 2Ga op de machine zitten met je rug tegen het kussen en pak de handgrepen vast met een overhand grip.
- 3Houd je armen licht gebogen en je core aangespan.
- 4Trek de handgrepen langzaam naar je borst en span je lats aan.
- 5Pauzeer even op het punt van maximale samentrekking en keer daarna langzaam terug naar de beginpositie.
- 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Machine Pullover
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- hefboommachine
- Lichaamsdeel
- rug
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Machine Pullover?
De Machine Pullover traint vooral je Lats. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Triceps, Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Machine Pullover?
Voor de Machine Pullover heb je hefboommachine nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Machine Pullover uit met de juiste vorm?
Begin met Stel de stoel en handgrepen van de machine in op een comfortabele positie. Ga op de machine zitten met je rug tegen het kussen en pak de handgrepen vast met een overhand grip. Houd je armen licht gebogen en je core aangespan. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Machine Pullover in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS