Lever Preacher Curl
Leer hoe je de Lever Preacher Curl uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze hefboommachine-oefening traint vooral je Biceps, met secundaire nadruk op Onderarmen.
Hoe voer je de Lever Preacher Curl uit
Volg deze stappen om de Lever Preacher Curl met correcte uitvoering te doen:
- 1Stel de zithoogte in en positioneer jezelf op het hefboomapparaat.
- 2Leg je bovenarmen op de pad en grijp de handvatten met een onderhands greep.
- 3Houd je rug recht en je ellebogen op de pad gepositioneerd.
- 4Adem uit en curl je onderarmen naar je bovenarmen, span je biceps aan.
- 5Pauzeer kort bovenaan de beweging en knijp in je biceps.
- 6Adem in en laat de handvatten langzaam teruggaan naar de startpositie.
- 7Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Lever Preacher Curl
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- hefboommachine
- Lichaamsdeel
- bovenarmen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
lever preacher curl v. 2
lever bicep curl
machine reverse grip preacher curl
lever preacher curl met hammergreep
leverage omgekeerde greep preacher curl met precisie
kettlebell dubbele wisselende hang clean
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Lever Preacher Curl?
De Lever Preacher Curl traint vooral je Biceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Lever Preacher Curl?
Voor de Lever Preacher Curl heb je hefboommachine nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Lever Preacher Curl uit met de juiste vorm?
Begin met Stel de zithoogte in en positioneer jezelf op het hefboomapparaat. Leg je bovenarmen op de pad en grijp de handvatten met een onderhands greep. Houd je rug recht en je ellebogen op de pad gepositioneerd. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Lever Preacher Curl in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS