Lever Bicep Curl
Leer hoe je de Lever Bicep Curl uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze hefboommachine-oefening traint vooral je Biceps, met secundaire nadruk op Onderarmen.
Hoe voer je de Lever Bicep Curl uit
Volg deze stappen om de Lever Bicep Curl met correcte uitvoering te doen:
- 1Stel de stoelhoogte in en ga op de machine zitten met je rug tegen de rugleuning.
- 2Pak de handgrepen vast met een onderhandse greep, handpalmen omhoog, en houd je ellebogen dicht bij je zij.
- 3Adem uit en curl de handgrepen omhoog, span je biceps aan.
- 4Pauzeer even bovenaan de beweging en span je biceps verder aan.
- 5Adem in en laat de handgrepen langzaam terug zakken naar de startpositie, strek je armen volledig.
- 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Lever Bicep Curl
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- hefboommachine
- Lichaamsdeel
- bovenarmen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
lever preacher curl v. 2
machine reverse grip preacher curl
lever preacher curl met hammergreep
lever preacher curl
leverage omgekeerde greep preacher curl met precisie
kettlebell dubbele wisselende hang clean
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Lever Bicep Curl?
De Lever Bicep Curl traint vooral je Biceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Lever Bicep Curl?
Voor de Lever Bicep Curl heb je hefboommachine nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Lever Bicep Curl uit met de juiste vorm?
Begin met Stel de stoelhoogte in en ga op de machine zitten met je rug tegen de rugleuning. Pak de handgrepen vast met een onderhandse greep, handpalmen omhoog, en houd je ellebogen dicht bij je zij. Adem uit en curl de handgrepen omhoog, span je biceps aan. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Lever Bicep Curl in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS