Landmine Lateral Raise
Leer hoe je de Landmine Lateral Raise uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Deltaspieren, met secundaire nadruk op Trapezius, Bovenrug.
Hoe voer je de Landmine Lateral Raise uit
Volg deze stappen om de Landmine Lateral Raise met correcte uitvoering te doen:
- 1Sta met je voeten op schouderbreedte en knieën licht gebogen.
- 2Houd de halter vast met een bovenhandse greep en laat hem rusten op de voorkant van je schouders.
- 3Houd je core aangespannen en rug recht, til de halter omhoog en weg van je lichaam tot schouderhoogte.
- 4Houd even vast bovenaan, laat de halter vervolgens langzaam teruggaan naar de startpositie.
- 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Landmine Lateral Raise
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- halter
- Lichaamsdeel
- schouders
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Landmine Lateral Raise?
De Landmine Lateral Raise traint vooral je Deltaspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Trapezius, Bovenrug. Dit maakt het een effectieve oefening om je schouders te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Landmine Lateral Raise?
Voor de Landmine Lateral Raise heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Landmine Lateral Raise uit met de juiste vorm?
Begin met Sta met je voeten op schouderbreedte en knieën licht gebogen. Houd de halter vast met een bovenhandse greep en laat hem rusten op de voorkant van je schouders. Houd je core aangespannen en rug recht, til de halter omhoog en weg van je lichaam tot schouderhoogte. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Landmine Lateral Raise in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS