EZ-stang Liggend Close-grip Tricepsextensie Achter Het Hoofd
Leer hoe je de EZ-stang Liggend Close-grip Tricepsextensie Achter Het Hoofd uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze EZ-halter-oefening traint vooral je Triceps, met secundaire nadruk op Schouders.
Hoe voer je de EZ-stang Liggend Close-grip Tricepsextensie Achter Het Hoofd uit
Volg deze stappen om de EZ-stang Liggend Close-grip Tricepsextensie Achter Het Hoofd met correcte uitvoering te doen:
- 1Ga plat op een bank liggen met je voeten plat op de grond en je hoofd aan het uiteinde van de bank.
- 2Houd de EZ-stang vast met een smalle greep, handpalmen omhoog, en strek je armen recht omhoog boven je borst.
- 3Houd je bovenarmen stil en laat de stang langzaam achter je hoofd zakken door je ellebogen te buigen.
- 4Houd even vast, strek je armen vervolgens terug omhoog naar de startpositie.
- 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij EZ-stang Liggend Close-grip Tricepsextensie Achter Het Hoofd
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- EZ-halter
- Lichaamsdeel
- bovenarmen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de EZ-stang Liggend Close-grip Tricepsextensie Achter Het Hoofd?
De EZ-stang Liggend Close-grip Tricepsextensie Achter Het Hoofd traint vooral je Triceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de EZ-stang Liggend Close-grip Tricepsextensie Achter Het Hoofd?
Voor de EZ-stang Liggend Close-grip Tricepsextensie Achter Het Hoofd heb je EZ-halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de EZ-stang Liggend Close-grip Tricepsextensie Achter Het Hoofd uit met de juiste vorm?
Begin met Ga plat op een bank liggen met je voeten plat op de grond en je hoofd aan het uiteinde van de bank. Houd de EZ-stang vast met een smalle greep, handpalmen omhoog, en strek je armen recht omhoog boven je borst. Houd je bovenarmen stil en laat de stang langzaam achter je hoofd zakken door je ellebogen te buigen. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg EZ-stang Liggend Close-grip Tricepsextensie Achter Het Hoofd in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS