Dumbbells Zittende Tricepsextensie

tricepsbovenarmenhalter

Leer hoe je de Dumbbells Zittende Tricepsextensie uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Triceps, met secundaire nadruk op Schouders.

Dumbbells Zittende Tricepsextensie-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Dumbbells Zittende Tricepsextensie uit

Volg deze stappen om de Dumbbells Zittende Tricepsextensie met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Ga op een bank zitten met je rug recht en voeten plat op de grond.
  2. 2Houd een dumbbell met beide handen vast met een bovenhandse grip en strek je armen boven je hoofd.
  3. 3Buig je ellebogen en laat de dumbbell achter je hoofd zakken, houd je bovenarmen dicht bij je oren.
  4. 4Strek je armen en breng de dumbbell terug naar de startpositie.
  5. 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Dumbbells Zittende Tricepsextensie

Primair

triceps

Secundair

schouders

Oefeningdetails

Materiaal
halter
Lichaamsdeel
bovenarmen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

dumbbell incline eénarmige hammerpress op een fitnessbal-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell incline eénarmige hammerpress op een fitnessbal

tricepshalter
dumbbell twisting bench press-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell twisting bench press

tricepshalter
dumbbell close-grip press-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell close-grip press

tricepshalter
dumbbell schuine hamerpers op fitnessbal-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell schuine hamerpers op fitnessbal

tricepshalter
dumbbell liggend tricepsextensie (over het gezicht)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell liggend tricepsextensie (over het gezicht)

tricepshalter
dumbbell incline twee-arm extension-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell incline twee-arm extension

tricepshalter

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Dumbbells Zittende Tricepsextensie?

De Dumbbells Zittende Tricepsextensie traint vooral je Triceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbells Zittende Tricepsextensie?

Voor de Dumbbells Zittende Tricepsextensie heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Dumbbells Zittende Tricepsextensie uit met de juiste vorm?

Begin met Ga op een bank zitten met je rug recht en voeten plat op de grond. Houd een dumbbell met beide handen vast met een bovenhandse grip en strek je armen boven je hoofd. Buig je ellebogen en laat de dumbbell achter je hoofd zakken, houd je bovenarmen dicht bij je oren. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Dumbbells Zittende Tricepsextensie in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS