Dumbbell Staande Triceps Extension
Leer hoe je de Dumbbell Staande Triceps Extension uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Triceps, met secundaire nadruk op Schouders.
Hoe voer je de Dumbbell Staande Triceps Extension uit
Volg deze stappen om de Dumbbell Staande Triceps Extension met correcte uitvoering te doen:
- 1Sta met je voeten op schouderbreedte en houd een dumbbell in één hand.
- 2Hef de dumbbell boven je hoofd, houd je arm gestrekt.
- 3Buig je elleboog en laat de dumbbell achter je hoofd zakken, houd je bovenarm stil.
- 4Strek je arm terug omhoog naar de startpositie.
- 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Staande Triceps Extension
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- halter
- Lichaamsdeel
- bovenarmen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
dumbbell incline eénarmige hammerpress op een fitnessbal
dumbbell twisting bench press
dumbbell close-grip press
dumbbell schuine hamerpers op fitnessbal
dumbbell liggend tricepsextensie (over het gezicht)
dumbbell incline twee-arm extension
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Dumbbell Staande Triceps Extension?
De Dumbbell Staande Triceps Extension traint vooral je Triceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Staande Triceps Extension?
Voor de Dumbbell Staande Triceps Extension heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Dumbbell Staande Triceps Extension uit met de juiste vorm?
Begin met Sta met je voeten op schouderbreedte en houd een dumbbell in één hand. Hef de dumbbell boven je hoofd, houd je arm gestrekt. Buig je elleboog en laat de dumbbell achter je hoofd zakken, houd je bovenarm stil. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Dumbbell Staande Triceps Extension in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS