Dumbbell Staande Kickback

tricepsbovenarmenhalter

Leer hoe je de Dumbbell Staande Kickback uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Triceps, met secundaire nadruk op Schouders.

Dumbbell Staande Kickback-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Dumbbell Staande Kickback uit

Volg deze stappen om de Dumbbell Staande Kickback met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Sta met je voeten op schouderbreedte en houd een dumbbell in elke hand.
  2. 2Buig je knieën licht en hinge voorwaarts vanuit de heupen, houd je rug recht.
  3. 3Strek je armen recht naar achteren en knijp je triceps samen bovenaan de beweging.
  4. 4Pauzeer even en laat de dumbbells dan langzaam teruggaan naar de beginpositie.
  5. 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Staande Kickback

Primair

triceps

Secundair

schouders

Oefeningdetails

Materiaal
halter
Lichaamsdeel
bovenarmen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

dumbbell incline eénarmige hammerpress op een fitnessbal-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell incline eénarmige hammerpress op een fitnessbal

tricepshalter
dumbbell twisting bench press-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell twisting bench press

tricepshalter
dumbbell close-grip press-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell close-grip press

tricepshalter
dumbbell schuine hamerpers op fitnessbal-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell schuine hamerpers op fitnessbal

tricepshalter
dumbbell liggend tricepsextensie (over het gezicht)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell liggend tricepsextensie (over het gezicht)

tricepshalter
dumbbell incline twee-arm extension-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell incline twee-arm extension

tricepshalter

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Dumbbell Staande Kickback?

De Dumbbell Staande Kickback traint vooral je Triceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Staande Kickback?

Voor de Dumbbell Staande Kickback heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Dumbbell Staande Kickback uit met de juiste vorm?

Begin met Sta met je voeten op schouderbreedte en houd een dumbbell in elke hand. Buig je knieën licht en hinge voorwaarts vanuit de heupen, houd je rug recht. Strek je armen recht naar achteren en knijp je triceps samen bovenaan de beweging. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Dumbbell Staande Kickback in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS