Dumbbell Zittende Triceps Extension
Leer hoe je de Dumbbell Zittende Triceps Extension uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Triceps, met secundaire nadruk op Schouders.
Hoe voer je de Dumbbell Zittende Triceps Extension uit
Volg deze stappen om de Dumbbell Zittende Triceps Extension met correcte uitvoering te doen:
- 1Zit op een bank met je rug recht en voeten plat op de grond.
- 2Houd een dumbbell met beide handen en strek je armen recht boven je hoofd.
- 3Buig je ellebogen en laat de dumbbell achter je hoofd zakken, houd je bovenarmen dicht bij je oren.
- 4Pauzeer even, strek dan je armen en keer terug naar de beginpositie.
- 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Zittende Triceps Extension
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- halter
- Lichaamsdeel
- bovenarmen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
dumbbell incline eénarmige hammerpress op een fitnessbal
dumbbell twisting bench press
dumbbell close-grip press
dumbbell schuine hamerpers op fitnessbal
dumbbell liggend tricepsextensie (over het gezicht)
dumbbell incline twee-arm extension
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Dumbbell Zittende Triceps Extension?
De Dumbbell Zittende Triceps Extension traint vooral je Triceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Zittende Triceps Extension?
Voor de Dumbbell Zittende Triceps Extension heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Dumbbell Zittende Triceps Extension uit met de juiste vorm?
Begin met Zit op een bank met je rug recht en voeten plat op de grond. Houd een dumbbell met beide handen en strek je armen recht boven je hoofd. Buig je ellebogen en laat de dumbbell achter je hoofd zakken, houd je bovenarmen dicht bij je oren. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Dumbbell Zittende Triceps Extension in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS