Dumbbell Liggend Triceps Extension
Leer hoe je de Dumbbell Liggend Triceps Extension uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Triceps, met secundaire nadruk op Schouders.
Hoe voer je de Dumbbell Liggend Triceps Extension uit
Volg deze stappen om de Dumbbell Liggend Triceps Extension met correcte uitvoering te doen:
- 1Ga plat op een bank liggen met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar elkaar gericht.
- 2Strek je armen recht omhoog boven je borst, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
- 3Laat de dumbbells naar je voorhoofd zakken door je ellebogen te buigen.
- 4Pauzeer kort, strek dan je armen terug naar de startpositie.
- 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Liggend Triceps Extension
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- halter
- Lichaamsdeel
- bovenarmen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
dumbbell incline eénarmige hammerpress op een fitnessbal
dumbbell twisting bench press
dumbbell close-grip press
dumbbell schuine hamerpers op fitnessbal
dumbbell liggend tricepsextensie (over het gezicht)
dumbbell incline twee-arm extension
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Dumbbell Liggend Triceps Extension?
De Dumbbell Liggend Triceps Extension traint vooral je Triceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Liggend Triceps Extension?
Voor de Dumbbell Liggend Triceps Extension heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Dumbbell Liggend Triceps Extension uit met de juiste vorm?
Begin met Ga plat op een bank liggen met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar elkaar gericht. Strek je armen recht omhoog boven je borst, houd je ellebogen dicht bij je lichaam. Laat de dumbbells naar je voorhoofd zakken door je ellebogen te buigen. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Dumbbell Liggend Triceps Extension in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS