Dumbbell Liggend Eenarmige Tricepsextensie
Leer hoe je de Dumbbell Liggend Eenarmige Tricepsextensie uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Triceps, met secundaire nadruk op Schouders.
Hoe voer je de Dumbbell Liggend Eenarmige Tricepsextensie uit
Volg deze stappen om de Dumbbell Liggend Eenarmige Tricepsextensie met correcte uitvoering te doen:
- 1Ga plat op een bank liggen met een dumbbell in één hand en je arm volledig gestrekt boven je borst.
- 2Laat de dumbbell op een gecontroleerde manier zakken richting je voorhoofd, houd je bovenarm stil.
- 3Pauzeer kort onderaan de beweging, strek dan je arm weer terug naar de startpositie.
- 4Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen, wissel dan van arm.
Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Liggend Eenarmige Tricepsextensie
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- halter
- Lichaamsdeel
- bovenarmen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
dumbbell incline eénarmige hammerpress op een fitnessbal
dumbbell twisting bench press
dumbbell close-grip press
dumbbell schuine hamerpers op fitnessbal
dumbbell liggend tricepsextensie (over het gezicht)
dumbbell incline twee-arm extension
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Dumbbell Liggend Eenarmige Tricepsextensie?
De Dumbbell Liggend Eenarmige Tricepsextensie traint vooral je Triceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Liggend Eenarmige Tricepsextensie?
Voor de Dumbbell Liggend Eenarmige Tricepsextensie heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Dumbbell Liggend Eenarmige Tricepsextensie uit met de juiste vorm?
Begin met Ga plat op een bank liggen met een dumbbell in één hand en je arm volledig gestrekt boven je borst. Laat de dumbbell op een gecontroleerde manier zakken richting je voorhoofd, houd je bovenarm stil. Pauzeer kort onderaan de beweging, strek dan je arm weer terug naar de startpositie. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Dumbbell Liggend Eenarmige Tricepsextensie in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS