Dumbbell Incline Twee-arm Extension
Leer hoe je de Dumbbell Incline Twee-arm Extension uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Triceps, met secundaire nadruk op Schouders.
Hoe voer je de Dumbbell Incline Twee-arm Extension uit
Volg deze stappen om de Dumbbell Incline Twee-arm Extension met correcte uitvoering te doen:
- 1Zit op een schuine bank met een dumbbell in elke hand, rustend op je dijen.
- 2Ga langzaam achterover liggen op de bank, houd de dumbbells dicht bij je borst.
- 3Zodra je volledig ligt, strek je armen recht omhoog naar het plafond, ellebogen licht gebogen.
- 4Pauzeer kort bovenaan, laat de dumbbells dan langzaam teruggaan naar de startpositie.
- 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Incline Twee-arm Extension
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- halter
- Lichaamsdeel
- bovenarmen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
dumbbell incline eénarmige hammerpress op een fitnessbal
dumbbell twisting bench press
dumbbell close-grip press
dumbbell schuine hamerpers op fitnessbal
dumbbell liggend tricepsextensie (over het gezicht)
dumbbell liggend triceps extension
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Dumbbell Incline Twee-arm Extension?
De Dumbbell Incline Twee-arm Extension traint vooral je Triceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Incline Twee-arm Extension?
Voor de Dumbbell Incline Twee-arm Extension heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Dumbbell Incline Twee-arm Extension uit met de juiste vorm?
Begin met Zit op een schuine bank met een dumbbell in elke hand, rustend op je dijen. Ga langzaam achterover liggen op de bank, houd de dumbbells dicht bij je borst. Zodra je volledig ligt, strek je armen recht omhoog naar het plafond, ellebogen licht gebogen. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Dumbbell Incline Twee-arm Extension in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS